De la introducción: "Se dice que el hombre tiene la edad de su columna vertebral, ya que la rigidez de los músculos y articulaciones desgastan el aparato músculo esquelético, limitan los movimientos, desequilibran la postura y el hombre envejece. Este libro nace de mi experiencia en el estudio y la aplicación de diversas técnicas como la osteopatía, la reeducación postural global, el estudio, la biomecánica, el masaje y otras terapias globales, todas aplicadas al servicio de la reeducación postural, autoosteopatía e higiene postural, método cuya eficacia esta representada por numerosos pacientes y colaboradores. Sin reemplazar el tratamiento médico, este método trata de enfocar el trabajo físico hacia un lenguaje y práctica científica, más terapéutica y actualizada. Se trata de distintas disciplinas, utilizadas para corregir, prevenir y mantener la armonía de la forma física, conservar un cuerpo sano y mantener la flexibilidad o movilidad en la columna vertebral hasta edad muy avanzada, mediante estiramientos fáciles, sencillos y al alcance de todos. " INDICE: INTRODUCCIÓN BIOGRAFÍA BIOMECÁNICA DE LOS ESTIRAMIENTOS - Cadenas musculares - Músculos estáticos y dinámicos - La respiración - La globalidad y las compensaciones - Razones para evitar las posturas de extensión - Dos métodos de estiramiento: Activo y Pasivo - Recomendaciones - La respiración durante los estiramientos ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS SERIES DE ESTIRAMIENTOS - Contra las hernias y protusiones discales - Contra el dolor de espalda - Contra el arqueamiento y dolor lumbar - Contra el dolor cervical y dorsal - Para la tercera edad DEPORTES - Ciclismo - Hípica - Tenis - Golf - Correr y caminar - Fútbol - Artes marciales - Natación - Estiramientos en pareja - Estiramientos con ayuda de los objetos REEDUCACIÓN POSTURAL AUTO-OSTEOPATÍA HIGIENE POSTURAL LA RESPIRACIÓN LA RELAJACIÓN BIBLIOGRAFÍA