Este manual huye de los consejos vagos y banales y se ajusta y cristaliza en los argumentos reales y necesarios para que el lector elabore sus propios programas de entrenamiento. Con la lectura de este libro, el corredor podrá discernir, interpretar y modificar las cargas del trabajo en función de sus características, independizando las distancias a recorrer y las marcas previstas. Aparte, sabrá que conceptos son básicos, cómo se entrena (medios y procedimientos), dónde se deben realizar los entrenamientos (interiores, bosques, playa?) y cuándo hay que aplicar una tarea y otra, dependiendo del periodo de la temporada y del ritmo que se quiera imprimIr al trabajo.