Reduce tus tiempos utilizando lo más novedoso en entrenamiento científico para corredores avanzados. Plan de entrenamiento avanzadopara maratón tiene toda la información necesaria para entrenar con inteligencia,mantenerse libre de lesiones y llegar al día de la prueba listo para correr el maratón de tu vida.Plan de entrenamiento avanzado para maratón roporciona únicamente los métodos más efectivos de entrenamiento. Aprenderás a complementar tus sesiones de carrera con ejercicios para la fuerza, el segmento somático central, la flexibilidad y la técnica; a poner en práctica estrategias de nutrición e hidratación, así como técnicas de recuperación, de vanguardia; y a realizar adecuadamente la reducción progresiva de la carga de entrenamiento (tapering) para lograr el máximo rendimiento.Con programas de entrenamiento diario fáciles de entender, para una preparación en 18 y en 12 semanas -con distancias semanales de hasta 88 km; de 88 a 113; de 113 a 137, y de más de 137 km-, el método expuesto en este libro es el más completo y eficiente de planificación para pruebas de gran fondo.