Aprende a:• Adentrarte en técnicas de meditación eficaces• Crear tu propio programa de meditación• Meditar para aliviar el estrés, enriquecer tu vida espiritual e incrementar tu bienestar general• ¡Escucha las 10 meditaciones guiadas que hemos colgado en nuestra página web!

Las investigaciones científicas han demostrado que la meditación relaja el cuerpo, serena la mente, reduce el estrés y mejora la salud y el bienestar general. Tanto si nunca has practicado meditación, como si ya tienes experiencia en este campo pero quieres un curso de repaso, en este didáctico libro encontrarás abundantes consejos y técnicas.• Para que no te líes — descubre qué es la meditación, qué ha aprendido la ciencia de ella y cómo puedes utilizarla para reducir el estrés, mejorar tu salud y alcanzar paz y bienestar duraderos• Empieza a meditar desde el primer día — te ofrecemos instrucciones sencillas y detalladas para que te sientes y trabajes con tu mente, aunque no lo hayas hecho nunca antes• Vivir intensamente — aprende a preparar tu cuerpo para la meditación, a centrar tu conciencia y a abrirte al momento presente• Perfecciona tu práctica — lee algunos consejos para evitar las distracciones durante la meditación, como los pensamientos recurrentes, el desasosiego o los exámenes de conciencia