Nuestro modo de vida ha provocado que la espalda sea uno de nuestros p untos débiles, y en este manual se pretenden aunar los dos pilares bás icos de su puesta en forma: fuerza y flexibilidad. Con él, podrá logra r una espalda sana, fuerte, estéticamente atractiva& 133; Ya sea su ob jetivo la ganancia muscular en esta zona corporal, o simplemente su to nificación y puesta en forma, este es su libro.Aquí encontrará:& 150; Ejercicios de musculación de la espalda.& 150; Ejercicios de estiramie ntos de la espalda.& 150; Teoría del entrenamiento.& 150; Consejos y a claraciones de utilidad.¿Por qué es necesario un manual como este?Hoy en día ya nadie duda de que para que nuestro cuerpo esté sano y física mente atractivo son necesarias dos condiciones: que esté correctamente entrenado y alimentado. Para concretar más la primera condición, hay que decir que debe entrenarse bajo cargas (musculación) y también esti rarse (estiramientos). Las otras dos cualidades o capacidades físicas básicas & 150;velocidad y resistencia& 150; tienen utilidad e importan cia desde los puntos de vista global y deportivo, pero son la musculac ión y los estiramientos los que beneficiarán en importantes aspectos:& 150; Mejora estética.& 150; Prevención de lesiones.& 150; Reducción o eliminación de dolores musculoesqueléticos.& 150; Aumento de la efica cia motriz cotidiana.& 150; Incremento del rendimiento deportivo.& 150 ; Mejora en la autoestimaGeneralmente, los autores y las editoriales s e centran en una cualidad física, lo cual es necesario para poder prof undizar en ciertos temas. Este autor y esta misma editorial lo han hec ho con libros de gran aceptación como la Enciclopedia de ejercicios de musculación y la Enciclopedia de ejercicios de estiramientos. No obst ante, en esta ocasión se ha querido añadir lo mejor de ambos, y, por s upuesto, profundizar aún más en ellos, para centrar la atención en una zona corporal especialmente sensible: la espalda.