Existe un medio antiquísimo, al alcance de todas las personas, capaz de generar múltiples beneficios físicos y psicológicos, que se denomina meditación (Zen, Mindfulness, Vipasana, Lectio divina, etc.) una práctica sencilla que ha sido estudiada científicamente y se ha comprobado la realidad de sus efectos positivos tales como: 

- Aumenta el número de pliegues en la corteza cerebral- Reduce el impacto emocional del dolor- Genera más conexiones cerebrales- Hace descender la presión sanguínea.- Fortalece el sistema inmunológico.- Refuerza el autocontrol- Produce calma, paz y serenidad- Mejora la autoestima y la autoconfianza-Refuerza el sistema inmunitario, etc.