El autor, veterano entrenador y atleta de fondo, demuestra cómo obtener el máximo del entrenamiento y energías. Este práctico manual no contiene historia, ni política, ni anécdotas personales, sólo hay en él buena y sólida información acerca de cómo y porqué realizar ciertos entrenamientos; porqué algunos de ellos reportan mayores ventajas que otros en determinados momentos de la temporada; cómo evitar el infra o sobreentrenamiento; y en último lugar, cómo diseñar tu propio programa ideal de entrenamiento para obtener el máximo rendimiento en este excitante y competitivo deporte.