Obra que condensa informações fundamentais para que se possa perceber, de forma sucinta, a forma como funciona o organismo, bem como conselhos que têm de ser levados em linha de conta para que se consiga atingir o triplo objectivo de perda de peso, ganho de músculo e melhoria da performance física. As informações e conselhos são complementados com algo de mais prático: descrição de exercícios e actividades físicas que podem exercer enorme influência rumo ao bem-estar físico e a um corpo realmente em forma.