Esta guáa es el medio mÃís adecuado para iniciarse y progresar gradua lmente hasta alcanzar un ritmo superior. La guáa se divide en seis pl anes motivacionales. Tanto si tu objetivo es mejorar la forma fásica como mantenerla, o incluso entrenar para un maratón caminando, los pr ogramas de entrenamiento y las fases periódicas de autoevaluación, g arantizan que empezarÃís y progresarÃís con seguridad y eficacia al ni vel mÃís adecuado para ti.