"Obtenir de l'activitat física beneficis per a la salut, no requereix grans esforços, no obstant això exercitar el nostre cos no només ens va a beneficiar a nivell fisiològic, sinó que anem a sortir enfortits psicològica i socialment, ja que ens va a ajudar a reduir l'estrès, elinsomnio, o a millorar la nostra atenció o incrementar la nostra productivitat. Aquests aspectes són molt rellevants, sobretot si tenim en compte que el vertiginós ritme de vida en el qual ens desemboliquem (orientats al sedentarisme i la falta de contacte interpersonal), fan del cos ""el gran oblidat"", sent aquest el major vehicle per a l'aparició de símptomes (molèsties o dolors) que indiquen que alguna cosa no va del tot ben. Per tal com els nivells de activiad física influeyn en la salut, interactuen en la regulació de l'equilibro energètic i influeixen en la rehabilitació o prevenció de lesions, aquest llibre t'ajudarà a la pràctica, continuada i sistemàtica, dels exercicis que necessites per mantenir un estil de vida actiu i sa. A les teves mans tens aquesta invitació a preparar el teu cos amb una sèrie d'exercicis que pots convertir en part de la teva rutina diària. Un dels factors de major risc per sofrir una malaltia crònica és el sedentarisme, al que cal sumar una alimentació incorrecta. Tant és així que l'Organització Mundial de la Salut (OMS) estima que si disminuïssin aquests factors de risc, almenys el 80% dels infarts, el 40% del càncer, així com la diabetis tipus 2, podrien prevenir-se. Per la seva banda, l'OMS estima que el sedentarisme provoca al voltant de 2 milions de morts i gairebé 20 milions de defuncions prematures al món. "