El pilates és una moda que va arribar per quedar-se.  Aquesta completa guia de referència t'ajuda a desenvolupar una rutina personal d'exercicis que et permetrà tenir un envejable estat físic, tant si practiques pilates a casa com en un gimnàs.  Els següents vuit principis bàsics t'ensenyen a aprofitar al màxim les sèries de sòl, a tonificar els músculs i a adquirir major control corporal:  - Control - Quan aprens a controlar cadascun dels moviments del cos en iniciar i acabar un exercici, els teus músculs s'enforteixen.  - Respiració - Com el ioga, el pilates posseeix formes de respiració específiques.  - Fluïdesa - El moviment fluid integra el sistema nerviós, els músculs i les articulacions.  - Precisió i estabilitat - Concentrar-se en els músculs que han de treballar en un exercici i relaxar aquells que no han de fer-ho és precisió. L'estabilitat, per la seva banda, fa del pilates un perfecte sistema de rehabilitació.   - Centralització - ?Empènyer el melic cap a la columna? (o ficar la panxa) és fonamental en pilates. Això és centralització.  - Amplitud i oposició - Adquirir major flexibilitat i aprendre a moure's com els ballarins, que semblen surar, implica usar més músculs i d'una manera més eficient.  Obre el llibre i trobaràs:  Com desenvolupar la teva flexibilitat i tonificar els músculs ? Exercicis per tenir un abdomen pla i millorar la teva postura  ? Consells per millorar la teva tècnica esportiva gràcies a la respiració ? La posició adequada per aconseguir una figura estupenda de manera permanent  En el DVD trobaràs: ? Pilates Per Dummies ? Pilates intermedi Per Dummies ? Opció d'àudio sense música (perquè escullis la teva pròpia música)