Aquest llibre és un estudi tècnic, però molt accessible, sobre què conté el que mengem i què hauríem de realment menjar per estar sans, a més d'una visió pràctica sobre la dieta tipus que ha de seguir una persona segons sigui la seva activitat diària i l'esport que hagi triat practicar, aconseguint amb això un equilibri físic i mental i un rendiment diari major.