Si a Occident l'activitat física sol estar orientada a posar-se en forma i al desenvolupament de la força muscular, a Orient, no obstant això, els sistemes d'exercicis van ser dissenyats per a l'equilibri del cos, la ment i l'esperit. Aquest equilibri es troba fermament sustentat per l'ancestral sistema taoísta Tao Yin, que el mestre Mantak Chia ens presenta en aquesta obra i que és un dels més variats de Xina. Aquesta disciplina se centra a equilibrar les energies internes i externes, així com a revitalitzar el cos, la ment i l'esperit mitjançant una combinació de força, flexibilitat i exercicis d'energia interna. El seu objectiu final és que l'alumne es purifiqui, revitalitzi i ompli d'energia com un nen. En aquesta obra el mestre Mantak Chia ens presenta 48 exercicis Tao Yin plenament detallats i il·lustrats, precedits per una exposició històrica d'aquesta pràctica i de les seves connexions amb altres sistemes complementaris xinesos, com el Tai Chi. Alguns beneficis d'aquests exercicis (notablement senzills) són l'harmonització del chi; el desenvolupament de la força i de la flexibilitat mitjançant el estiramiento dels tendons; la relaxació dels músculs abdominals i del diafragma; l'alliberament de toxines a través de la respiració, i l'entrenament del «segon cervell» del baix ventre per coordinar i dirigir aquests processos.