Practicada durant milions d'anys, s'ha demostrat científicament que la meditació potencia la concentració, disminueix la tensió arterial, alleuja el dolor crònic i redueix l'estrès. La meditació ens ajuda a experimentar una major serenitat interior i ens connecta amb els nostres sentiments més profunds, ajudant-nos a acceptar-nos a nosaltres mateixos. També contribueix a prevenir l'envelliment del cervell i millora la nostra capacitat d'aprendre. La meditació ens obre la porta a una felicitat autèntica i duradora. El secret de la felicitat autèntica és un programa complet per aprendre meditació en 28 dies que presenta des dels principis bàsics relacionats amb la postura, la respiració i el programa diari de pràctica, fins als temes més complexos que tenen a veure amb pacificar la ment, evitar la distracció i aconseguir la compassió i la plena consciència. Finalment, Salzberg ens ofereix dotze exercicis de meditació que inclouen pràctiques de mindfulness i de meditació caminant.