Hace más de dos mil años que se practica la meditación, tanto en Oriente como en Occidente. Actualmente, los beneficios de la meditación han sido confirmados por numerosos estudios científicos. Laico y muy accesible, el mindfulness (o meditación de plena consciencia) se practica en las consultas médicas, las escuelas, la empresa y hasta en los hogares. Nos ofrece serenidad, fuerza y lucidez, y también nos ayuda a resistir los males de nuestra época: egoísmo, materialismo, dispersión digital Este libro ofrece 40 ejercicios para concienciar nuestro estado interior, escuchar el rumor del universo o contemplar la naturaleza. Un auténtico tratado para entablar amistad con uno mismo y con el mundo que nos invita a un fascinante cuidado de la mente. Si eres principiante, estos ejercicios ?presentados por uno de los pioneros de la meditación laica en Europa? harán que tengas ganas de investigar más. Si ya meditas, pueden ayudarte a refrescar tu práctica y a vivirla a diario.Christophe André es psiquiatra especialista en trastornos ansiosos y depresivos. Se interesó por la meditación hace más de 20 años. Se formó en mindfulness (o plena consciencia) y es pionero ?desde 2004? en sugerírsela a sus pacientes del Hospital Saint-Anne de París. Es autor de numerosos éxitos de ventas, como Meditar día a día o Los estados de ánimo.«Una introducción a la meditación sencilla y alegre. Cada día, tres minutos para respirar, concentrarse y soltar. Tres minutos de ingravidez con uno mismo.» Christophe André1. Una introducción a la meditación sencilla y alegre. 2. Uno de los autores emblemáticos de Kairós, autor del éxito Meditar día a día. 3. El libro incluye acceso a 40 meditaciones diseñadas por el propio autor.