Los que corremos habitualmente sabemos que correr es sano y divertido, además nos mantenemos en forma y es quizás eso lo que nos motiva a la práctica deportiva. Los que corremos y lo hacemos en una urbe, además tenemos en contra el entorno, el stress de una sociedad competitiva, la falta de tiempo para desplazarnos al menos a un parque a hacer deporte, por eso el autor ha querido contarnos su experiencia deportiva y dar algunos consejos, que no siendo fundamentados en una ciencia empírica, sí los puede dar por haberlos vivido personalmente. Partiendo de unos objetivos sencillos y alcanzables, deberemos planificar nuestro entrenamiento teniendo en cuenta el tiempo disponible para la práctica, el entorno y los posibles recursos que podremos aprovechar, y sobretodo el nivel físico inicial. Como cualquier otra actividad en la vida, nos vendrá muy bien llevar un pequeño control de nuestro trabajo, que a su vez nos animará a controlarnos en la alimentación, en el descanso, etc. Este manual también es y pretende ser una lectura que motive a la práctica deportiva en una ciudad.