En 27 apartados distribuidos en 4 capítulos, el libro le enseñará: cómo es y cómo funciona la espalda - la columna vertebral, el sistema muscular, el peso, etc.; cómo actuar frente al dolor de espalda y alteraciones de la columna vertebral- cómo aparece el dolor de espalda, la contractura muscular, la inflamación, hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones, factores que predicen la duración del dolor, qué tratamientos son eficaces-; normas postulares - cuidados al estar acostadomç, sentado, de pie, al inclinarse, al cargar peso, etc. El último capítulo incluye más de treinta ejercicios específicos de basculación, elevación, rotación, extensión, estiramientos, balanceos, etc... que, sin duda, le aliviarán y le ayudarán a prevenir el dolor de espalda.