* Duerma mejor de forma natural. El sueño es la columna vertebral de los mecanismos de recuperación del cuerpo y la mente que nos permiten afrontar el mundo moderno y atareado en el que vivimos nuestras horas diurnas. * Un amplio repaso a los métodos complementarios y alternativos que pueden ayudarle a dormir mejor. * Explore los procedimientos más antiguos y tradicionales, así como los enfoques contemporáneos, desde las prácticas de autoayuda hasta las terapias que requieren apoyo especializado. Ábrase a las técnicas de respiración, la acupresión, la terapia de sonido, las plantas medicinales, y muchas más. Déjese guiar: evalúe sus costumbres, tome las riendas, comprométase con el cambio y embárquese en un viaje de exploración. Descubra las soluciones más adecuadas para sus necesidades y diseñe rutinas y rituales de sueño a su medida, que lo conducirán al sueño reparador.Introducción 7 Comprender el sueño 15 Prácticas y rituales de relajación 41 Construir el nido 53 Ver la luz 65 Meditar en la cama 75 Apaciguar la mente 87 Ejercicio suave 97 Alimentar el sueño 103 Terapias complementarias y alternativas 119 El sonido del sueño 149 Plantas medicinales 161 Aromaterapia 171 Tecnologías del sueño 177Julie Wright es la fundadora de WeSleep, que ayuda a personas y empresas a afrontar los trastornos del sueño y el insomnio. Su lema es: «Duerma, y sus sueños se harán realidad».