Si te consideras una persona perfeccionista, quizá no te parezca que el perfeccionismo sea un problema. De hecho, podría parecerte más bien lo contrario: una ventaja, ¡y en muchos sentidos lo es! Pero aspirar continuamente a la excelencia, valorarte en función de si eres capaz de alcanzarla y, en el proceso, criticarte sin descanso puede ser también causa de ansiedad, estrés, preocupación, agotamiento e infelicidad. Así que, ¿cómo distinguir entre el perfeccionismo «útil» y el «perjudicial» y dejar de ser irracionalmente exigente contigo y con los demás?.

Este libro muestra al fin la cara oculta del perfeccionismo: las razones que lo motivan y el precio de «ser el mejor», y presenta técnicas y estrategias basadas en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) que te ayudarán a mirar de frente la ansiedad que lo acompaña y a distanciarte de ella. Entenderás que el afán de perfección puede ser en realidad un obstáculo para la productividad e incluso para alcanzar tus objetivos. .

Descubrirás también cómo situarte por encima de la autocrítica y del relato mental negativo, cómo desentenderte de las definiciones culturales sobre lo que son el «éxito» y «el fracaso», y cómo darte, y dar a los demás, permiso para cometer errores, sin que nada de esto signifique, ni mucho menos, renunciar a la calidad y la satisfacción.

«Este libro, tan ameno y cercano, es una luz en el camino hacia la libertad para quienes están atrapados en una quijotesca búsqueda de la perfección. Los autores nos hacen entender que el perfeccionismo no sirve como fórmula para la vida, y nos proponen una acción orientada por los valores, en lugar de por los sentimientos. De modo que, si tú o alguien próximo a ti sufre de perfeccionismo, o tratas a personas que lo tienen, sin duda este libro debe ocupar un sitio en tu biblioteca».

?Nancy Keuthen, profesora asociada de la Facultad de Medicina de Harvard, y psicóloga jefa del Centro para el TOC y Trastornos Relacionados del Hospital General de Massachusetts

«Por mucho que el perfeccionismo te prometa logros y satisfacciones, la realidad es que te deja en la estacada, con la insatisfactoria sensación de que no eres capaz de hacer nada lo bastante bien. Basándose en lo que sus investigaciones han demostrado que funciona, Clarissa Ong y Mike Twohig nos cuentan en esta guía tan interesante, sincera y práctica cómo soltarnos de las ataduras del perfeccionismo. Sigue sus indicaciones si quieres experimentar la libertad de vivir con la imperfección desde una actitud más flexible y más compasiva».

?Jennifer Kemp, psicóloga clínica y autora de The ACT Workbook for Perfectionism

«Si quieres ser más plenamente la persona que de verdad quieres ser, y no la persona que el perfeccionismo te dice que deberías ser, este libro te será muy útil. Aplicar las estrategias que propone te hará ver con más claridad qué quieres que sea tu vida, te ayudará a dejar de procrastinar y de dar vueltas sin fin a las cosas, a ser más amable contigo y a estar más presente en tu vida y en tus relaciones».

?Jason Luoma, doctor en psicología y director general de la clínica Portland Psychotherapy. Investigador de la vergüenza y la compasión, y coautor de Learning ACT y Values in Therapy