Aquesta guia t'ajudarà a donar el primer pas per tallar per sempre amb l'hàbit de fumar. Amb una sèrie d'estratègies efectives i fàcils de seguir, et guiarà en tots els passos del procés de deixar de fumar, des d'apagar l'últim cigarret fins a superar la temptació i evitar les recaigudes. Replet de consells molt assenyats sobre les diferents tècniques per deixar de fumar, les teràpies substitutives amb nicotina i com seguir motivat, t'ajudarà a armar-te amb la confiança necessària per abandonar per sempre aquest vici.
? Coneix al teu enemic? les causes fisiològiques i psicològiques per les quals el tabac és addictiu i com combatre-les
? Els teus aliats? recursos i trucs en els quals recolzar-te per guanyar la batalla
? La resistència després de la batalla? com vèncer el mico i superar la prova quan arribi la temptació
? Deixar-ho i no engreixar? tècniques per controlar l'ansietat sense recórrer a els atracones